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立夏:养心神护脾胃 还可多吃点“苦”  安全放心的股票配资平台

2019-05-08

编者按:本日,安全放心的股票配资平台我们迎来了立夏骨气。立夏是夏天的开始,从这从此气温会明显升高,炎暑快要,许多夏天会有的身心困扰也将随之而来,我们该如何应对呢?本日,小编就来和大家聊聊立夏养生的那些事儿。

【饮食篇】

立夏后要养心补血,还可多吃点“苦”

立夏要吃立夏饭,各地的立夏饭不尽沟通:有些地方是乌饭树叶做的乌米饭,微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起,口胃是咸的,但有些腻。

“天气转为炎热,饮食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏饭不倡导多吃。这个时候要多吃时令新鲜的食物,比如樱桃、桑葚、鲥鱼等等。”

浙江省中医院中医内科金涛教授还提醒,到了立夏从此要养心补血。“心血不足,会有许多表现:比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少华;有些人还会出现口舌生疮、入睡坚苦的回响。熬夜、睡眠不足,反过来又会伤阴血。”

他表示,养心血首先要把握好睡眠,睡眠长度和质量都要有保证;饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。

注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。

“夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。”

自己动手做药膳

生姜黑豆玫瑰饮

构成:生姜10g 黑豆(小紧,黑皮绿仁,佳;余不堪用)10-20g 玫瑰花苞2-3颗

做法:上药加水1.5升浸泡半小时以上,煮滚后,小火10-15分钟,熄火后放入捏碎玫瑰花苞,去渣放凉代茶饮。

功能:生姜,发散兼暖中焦脾胃,运水湿。黑豆,滋阴降火祛湿补肾。玫瑰花,疏肝和胃暖中。生姜黑豆饮,共济温中散寒,疏肝和胃,滋阴降火祛湿补肾之效。

适应证:夜不寐,时欲呕,闷闷不乐。

百合桂圆扁豆饮

构成:百合30g 桂圆10g 扁豆50克

做法:上药白扁豆加水0.5升,浸泡4小时以上微发芽,再入余药,再加水至1.5升,浸泡半小时以上。煮滚后,小火15-30分钟,去渣放凉后代茶饮。

功能:百合,清心润肺。桂圆,补益心脾。白扁豆,健脾利水;发芽,生发之机。

适应证:心烦,干咳,不寐,身重,不欲食。【具体】

立夏后三伏前喝姜枣茶

跟着天气渐热,一些常见的夏季饮品出现在餐桌,如绿豆汤、酸梅汤等。其实,适宜夏天的饮品另有姜枣茶,它的利益主要体现在以下几个方面。

1.补充体内阳气。夏季炎热,人体出汗更多,从中医角度讲,即人的皮肤是开放的,此时,阳气会跟着汗液向外排出,使体内阳气空虚。因此,可适当食用辛温之品以驱散余寒,并扶持阳气的生发,以补外越之阳气。

2.驱逐体内病气。天气严寒时,人体的阳气内敛于体内,与此同时,病气也随之藏于体内,无法宣泄出去。夏季饮用姜枣茶,能辅佐阳气发散,排出体内的冷气、病气。

3.祛湿健脾胃。春夏阳气升浮,造成体内脾阳相对虚弱,且暑多夹湿,湿易困脾,使得脾气不升、运化失健,人更容易出现脘腹痞满、精力疲乏、肢体困重的现象,此时喝姜枣茶,能辅佐祛湿、健脾、养胃,让夏天过得舒服一些。

姜枣茶的做法很简朴:取带皮生姜4片、红枣(去核、切碎)6颗、枸杞一小把,加适量水煮成淡赤色,当茶饮用即可。以上原料为两杯的量,也可按比例多加原料,煮成浓汤,冷却后放入冰箱冷藏,需要时取适量用开水冲泡即可。【具体】

立夏来一碗茭白莲子煲猪排骨汤

进入立夏骨气,气温逐渐升高,雨水富裕,立夏之后是岭南夏季的开始,中医认为,夏季与心气相通,立夏之后,肝气渐弱,心气渐强。此时饮食养生的根基原则是要调养脾胃,养心助肝。而此时正是茭白当造上市之季。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推荐一款应节靓汤——茭白莲子煲猪排骨。

林举择先容,茭白又叫做胶笋、菰笋,其氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素的含量都较高,有调节人体代谢、提高身体免疫力的功能。

莲子是广东人常用的煲汤材料,中医认为莲子味甘、性平,有益心补肾、健脾安神的浸染,所含的莲子芯味苦,性凉,含有大量生物碱,有很好的保护心脏和资助降血压浸染。

茭白莲子煲猪排骨汤

【材料】茭白400克,干品莲子50克,猪排骨500克,蜜枣1颗,生姜3片。

【建造】各物洗净,茭白切段,莲子稍浸泡;猪排骨斩段,飞水。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升阁下(约10碗水),武火煮沸后改文火慢煲一个半小时,进饮时下适量食盐调味温服。这是3-4人分量。

【功能】清热祛湿,养心益肝。【具体】

【养生篇】

立夏,养心神护脾胃

立夏后,气温明显升高且稳定,天气越来越热,这种气候会让人出现躁动情绪,脏腑也会随着不安。因此,立夏后,更应注重清心、养神、护脾胃。

清心。中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,结果也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题,因此,立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。浮小麦10克、百合10克,煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配成绩很好。需要注意,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性只管罕用。

养神。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”, 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点~13点为心经活泼时段,倡导上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,纵然睡不着也要闭目养神。长期僵持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

护脾胃。夏季雨水增多,许多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困乏等症状。因此,立夏后倡导人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。【具体】

立夏驾到!增静减怒 早睡早起

养心神——增静减怒

南京市中西医联合医院中医科主任王东旭:自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏结果勾当相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,结果最强。立夏后的高温容易引起情绪暴躁,导致心火过旺,激发各类疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的环境并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

改作息——早睡早起

广东省中医院治未病中心主任林?黝龋毫⑾闹?螅?绯ひ苟蹋?炝恋迷缍?诘猛怼9愣?≈幸皆褐挝床≈行闹魅瘟?黝人担?谧匀唤缪羰⒁跣榈钠?虮浠?拢?嗣强山洗禾焐酝淼闼?酰??唤ㄒ樵谧邮?即晚上11点)之后睡觉,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。

巧举动——多去户外

立夏到来,顺应自然阳气的发散状态,人应该适当增加勾当,举动有助于引发阳气,外达气血,适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此,夏天保健要多增加室外勾当,要适当晒晒太阳,不要怕出汗。虽然,假如稍动则大汗的人,则要防止剧烈举动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择慢节拍的有氧举动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

勿贪凉——防伤阳气

民间有“没过五月五,不要收被褥”之说,意思是没有到农历五月初五端午节,家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前,天气没有纪律,有时白天十分炎热,到了晚上却气温溘然下降,被冻醒,这些环境下稍不寄望就容易受凉。【具体】

【注意事项】

春夏之交谨防暑湿伤风 大青叶、板蓝根等可预防伤风

《黄帝内经》认为“虚邪贼风,避之有时”,换成白话文就是想要不生病,就得存眷天气,根据气候的变化,随时调整自身的起居饮食,以适应气候的变化。

“下雨打伞,起风戴口罩,降温多穿点,升温少穿些,雷天少出门,我们要主动去适应天气的变化,实时调整自己。”浙江省中医院中医内科金涛教授说,这段时间最常见的康健问题,莫过于暑湿伤风了。

气候的多变,人体容易感觉暑湿时邪,倘若另有点冷饮纳凉的爱好,那么体内的暑湿就容易为风寒所遏,疏泄受阻,因而发病。患者往往身热不扬(即身体感受发热,可体表皮肤按上去并不热),头身困重,疲倦乏力,脾胃不和,另有的人会出现咳嗽、痰粘、流浓鼻涕的症状出现。

金涛教授强调,预防暑湿伤风的有效方法是勤洗手,只管罕用手摸眼睛、鼻子。平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持精采意态,加强自身抵抗力。

“针对体质较差的人,可服用大青叶、板蓝根等中药预防伤风。日常食物中,大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿伤风的怪异功能。常见的中成药有暑湿伤风冲剂、藿香正气丸、清暑益气丸等。”【具体】

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